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冬季“朋克”养生指南

发表日期:2019-12-28 | 来源 :医科艺术网 | 点击数: 次 收听:
 

“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪,小者未盛之辞。”

---《月令七十二候集解》

作为入冬后的第二个节气

小雪意味着冬季降雪即将拉开大幕

而冬季的标配就是养(冬)生(眠)

谁说养生是中老年人的专利

年轻人

也有自己专属的养生方式

冬季“朋克”养生指南

孜孜不倦修仙 勤勤恳恳养生

这种作死的生活态度

毕竟只是一种调侃

下面才是冬季养生的正确打开方式

一、运动

因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害。因此冬季健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。例如慢跑、跳绳、散步等,并且在运动前一定要做好热身准备,等身体各关节活动开后再进行锻炼。

冬季“朋克”养生指南

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二、饮食

冬季气候寒冷干燥,可以适当吃些羊肉、牛肉等有温补功效的食物。黑色的食物也是冬季最佳的饮食选择,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等,不但能够帮助身体恢复热量抵抗寒冷,还能润肺生津,有很好的保健功能。

冬季“朋克”养生指南

三、冬眠篇

《黄帝内经》中记载:“冬三月......早卧晚起,必待阳光。”由此可见,立冬后的起居调养也是冬季养生的一个重要方面。所以,冬季要保证足够的睡眠,这样才有益于阳(减)气(少)潜(脱)藏(发),阴津蓄积。

冬季“朋克”养生指南

四、保暖篇

冬季天寒,很多抵抗力差的人容易感冒咳嗽,因此冬天保暖就显得尤为重要。由于脖子是寒气入侵的主要位置,所以出门一定要戴围巾保护脖颈。其次就是足部保暖,因为脚是人体的第二心脏,足部有很多人体经脉起源和反射区,所以冬天常用热水泡脚是极好的。

冬季“朋克”养生指南

五、好好吃饭篇

养生方式千万种,好好吃饭最重要。大雪纷飞的日子,在温暖的小屋里,和最爱的人嗦上一碗热气腾腾的美味,再也没有比这更惬意滋润的养生了。浓香四溢的豚骨面、椒麻鲜嫩的藤椒鸡面、酸甜开胃的番茄牛腩面以及带有海洋风味的冬阴功面,每一碗都是不一样的人间烟火。

冬季“朋克”养生指南

虽然“朋克”养生听上去很酷炫

但所有放纵后的养生

都不如一开始就规律生活

毕竟只有养成良好的生活习惯

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